游泳笔记

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炎炎夏日,学个游泳再好不过了,这篇文章记录学游泳时候的经验,以后教人用

第零日

准备工作:

  • 泳衣泳帽
  • 泳镜
  • 拖鞋
  • 毛巾
  • 洗发水(除氯)
  • 鼻夹(据教练说可要可不要,没有买)

先带泳帽,为了防止耳朵进水可以盖住耳朵,然后带泳镜,泳镜的系带位于后脑勺处

第一天

  • 手抓游泳池壁,身体漂浮在水面

身体放松,脚尖并拢

  • 手抓游泳池壁,身体漂浮在水面,练习蛙泳动作

维基百科:
脚部的动作是两腿略分,向前屈膝,脚跟与脚掌平行,后蹬,收腿,让身体向前划行,如此配合连续动作。

  • 手抓游泳池壁,身体漂浮在水面,在池中直立

第二天

  • 池中,身体漂浮在水面

  • 池中,身体漂浮在水面,在池中直立

  • 手抓游泳池壁,身体漂浮在水面,练习蛙泳动作加换气

换气的时候动作要快,腿的动作不要停,换气时有水进入嘴里的话在水底吐掉

  • 在家里练习:上半身躺在床上,双腿练习蛙泳动作

第三天

继续换气

升级练习在游池中边游边换气

第四天

第五天

第六天

tips

  • 游泳前要洗澡或者淋浴打湿身体,一方面是卫生,另一方面是让身体提前适应水温
  • 进游泳池之前要从消毒池趟过去
  • 游完泳要滴眼药水(除氯)
文章目录
  1. 1. 第零日
  2. 2. 第一天
  3. 3. 第二天
  4. 4. 第三天
  5. 5. 第四天
  6. 6. 第五天
  7. 7. 第六天
  8. 8. tips